BMI・適正体重 計算機
＋詳細機能: 目標BMIから逆算・体重早見表
目標BMIから目標体重を逆算
なりたいBMIを入れると、目標体重と「あと何kgか」を逆算します(身長・体重は上の値を使用)。
あなたの身長の体重早見表
上の身長で BMI 18.5〜30 に当たる体重を一覧にします。
このツールの計算結果は概算です。対象は成人で、小児・妊娠中の方には適用できません。健康状態の判断は数値だけで行わず、医師・保健師にご相談ください。
このツールでわかること
身長と体重を入れるだけで、肥満度の目安になるBMIと適正体重がすぐわかるツールです。日本の学会基準で「低体重〜肥満」の判定も表示します。健康診断の数字の確認や、ダイエットの目標づくりにどうぞ。
使い方
- 身長をcm単位で入力します(例: 170)。
- 体重をkg単位で入力します(例: 60)。
- 入力すると同時に、BMI・判定・適正体重がすぐ下に表示されます。ボタンは不要です。
計算方法と根拠
このツールは次の式で計算しています(BMIは小数第1位まで表示し、判定は表示値に対して行います)。
- BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
- 適正体重 = 22 × 身長(m) × 身長(m)
BMI22は統計的に最も病気になりにくいとされる値で、これを基準にした体重が「適正体重(標準体重)」です。
判定は日本肥満学会の基準(成人)によります。
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上 25未満 | 普通体重 |
| 25以上 30未満 | 肥満(1度) |
| 30以上 35未満 | 肥満(2度) |
| 35以上 40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
出典(一次情報)
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「BMI」(計算式・BMI22の根拠)
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/metabolic/ym-002.html(2026年7月18日参照) - 日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン2016」(肥満度分類)
日本肥満学会 公式サイト(2026年7月18日参照)
計算の前提と注意
- 対象は成人です。小児(学童)は成長曲線・ローレル指数など別の指標が用いられ、妊娠中の方には適用できません。
- BMIは身長と体重だけから計算するため、筋肉量や体脂肪率は反映されません。筋肉量が多い方はBMIが高めに出ることがあります。
- 判定基準は日本の基準です。WHO(世界保健機関)の国際基準では「肥満」の境界が BMI 30 と異なります。
よくある質問
BMIが普通体重でも体型が気になります。
BMIは身長と体重だけの指標で、筋肉と脂肪を区別できません。体組成(体脂肪率・筋肉量)は体組成計や専門機関での測定が必要です。
子どもの肥満判定に使えますか?
使えません。学童・幼児には成長曲線やローレル指数など年齢に応じた別の指標が用いられます。学校や小児科の判定に従ってください。
適正体重(BMI22)を必ず目指すべきですか?
BMI22は「統計的に病気が最も少ない」とされる値で、全員の目標値という意味ではありません。適切な体重は年齢・健康状態によって異なるため、医師にご相談ください。