BMI·표준체중 계산기
＋상세 기능: 목표 BMI에서 역산, 체중 조견표
목표 BMI에서 목표 체중 역산
되고 싶은 BMI를 입력하면 목표 체중과 「앞으로 몇 kg인지」를 역산합니다(키·몸무게는 위 값을 사용).
내 키의 체중 조견표
위에서 입력한 키에서 BMI 18.5〜30에 해당하는 체중을 한눈에 보여줍니다.
이 도구의 계산 결과는 대략적인 값입니다. 성인 대상이며 어린이·임신 중에는 적용할 수 없습니다. 건강 상태는 수치만으로 판단하지 말고 의사·보건사와 상담해 주세요.
이 도구로 알 수 있는 것
키와 몸무게만 입력하면 BMI와 표준체중을 바로 확인할 수 있습니다. 판정은 일본 건강검진에서 쓰이는 일본비만학회 기준(저체중〜비만)입니다. 일본에서 받은 건강검진 결과를 이해하거나 체중 목표를 세울 때 유용합니다.
사용 방법
- 키를 cm 단위로 입력합니다(예: 170).
- 몸무게를 kg 단위로 입력합니다(예: 60).
- 입력과 동시에 BMI·판정·표준체중이 바로 아래에 표시됩니다. 버튼은 누를 필요 없습니다.
계산 방법과 근거
이 도구는 다음 식으로 계산합니다(BMI는 소수 첫째 자리까지 표시하고, 판정은 표시값 기준).
- BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m)
- 표준체중 = 22 × 키(m) × 키(m)
BMI 22는 통계적으로 질병 위험이 가장 낮다고 알려진 값으로, 이를 기준으로 한 체중을 일본에서는 「표준체중(適正体重)」이라고 합니다.
판정은 일본비만학회의 성인 기준을 따릅니다.
| BMI | 판정 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 이상 25 미만 | 보통 체중 |
| 25 이상 30 미만 | 비만(1도) |
| 30 이상 35 미만 | 비만(2도) |
| 35 이상 40 미만 | 비만(3도) |
| 40 이상 | 비만(4도) |
출처(1차 정보)
- 일본 후생노동성 e-헬스넷 「BMI」 — 계산식과 BMI 22의 근거(일본어)
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/metabolic/ym-002.html(2026년 7월 26일 열람) - 일본비만학회 「비만증 진료 가이드라인 2016」 — 비만도 분류(일본어)
일본비만학회 공식 사이트(2026년 7월 26일 열람)
전제와 주의사항
- 성인 대상입니다. 어린이는 성장곡선 등 나이에 맞는 다른 지표가 쓰이며, 임신 중에는 적용할 수 없습니다.
- BMI는 키와 몸무게만으로 계산하므로 근육량이나 체지방률은 반영되지 않습니다. 근육량이 많으면 BMI가 높게 나올 수 있습니다.
- 판정 기준은 일본 기준입니다. 한국(대한비만학회)에서는 23 이상을 과체중(비만 전단계), 25 이상을 비만으로 보는 등 분류가 다르고, WHO 국제 기준에서는 비만의 경계가 BMI 30입니다. 일본 건강검진에서는 BMI 25부터 「비만(1도)」로 판정됩니다.
자주 묻는 질문
BMI는 보통 체중인데 체형이 신경 쓰입니다.
BMI는 키와 몸무게만 쓰는 지표라 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 체성분(체지방률·근육량)은 체성분 측정기나 전문기관에서 측정해야 합니다.
아이의 비만 판정에 쓸 수 있나요?
쓸 수 없습니다. 어린이는 성장곡선 등 나이에 맞는 지표가 쓰입니다. 학교나 소아과의 판정을 따라 주세요.
표준체중(BMI 22)을 꼭 목표로 해야 하나요?
BMI 22는 「통계적으로 질병이 가장 적다」는 값일 뿐, 모두가 도달해야 하는 목표치는 아닙니다. 알맞은 체중은 나이·건강 상태에 따라 다르므로 의사와 상담해 주세요.