순수 알코올량 계산기
＋상세 기능: 여러 잔의 합계, 분해에 걸리는 시간
술자리 전체를 한꺼번에 합산
여러 종류의 술을 마셨을 때는 술 종류를 선택(또는 양과 도수를 직접 입력)하기만 하면 최대 5건까지 즉시 합산합니다.
분해가 끝날 때까지 얼마나 걸릴까?
분해 속도 「체중×0.1g/시간」의 기준치로 「다 마신 후 약 몇 시간인지」를 계산합니다(양이 빈칸이면 위의 계산 결과를 사용).
분해 속도는 개인차·컨디션 차가 큰 기준치로, 「계산상 0이 됐으니 운전해도 된다」는 판단에는 쓸 수 없습니다.
이 도구의 계산 결과는 대략적인 값입니다. 알코올의 영향에는 큰 개인차가 있으며, 체질적으로 술에 약한 분·임신 중인 분·약을 복용 중인 분 등은 이 수치와 관계없이 음주를 삼가야 합니다.
이 도구로 알 수 있는 것
술의 양과 도수만 입력하면 몸에 들어가는 순수 알코올의 양을 알 수 있습니다. 일본 후생노동성 국가 가이드라인의 「위험을 높이는 양」(일본에서 쓰이는 기준)에 도달했는지도 판정합니다. 평소 마시는 양을 점검하고 싶을 때 활용해 보세요.
사용 방법
- 마신(또는 마실 예정인) 술의 양을 mL 단위로 입력합니다.
- 술의 알코올 도수(%)를 입력합니다(캔이나 병 라벨에 표기되어 있습니다).
- 입력과 동시에 순수 알코올량과 판정이 바로 아래에 표시됩니다. 버튼은 필요 없습니다.
계산 방법과 근거
- 순수 알코올량(g) = 양(mL) × 도수(%) ÷ 100 × 0.8(알코올의 비중)
예: 맥주 500mL(5%)= 500 × 0.05 × 0.8 = 20g - 드링크 수 = 순수 알코올량 ÷ 10(국제적으로 쓰이는 1드링크=순수 알코올 10g)
판정 기준은 일본 후생노동성 「건강에 유의한 음주에 관한 가이드라인」이 제시하는 생활습관병 위험을 높이는 음주량(하루당 순수 알코올량)입니다.
| 구분 | 순수 알코올량 |
|---|---|
| 생활습관병 위험을 높이는 양(남성) | 40g 이상 |
| 생활습관병 위험을 높이는 양(여성) | 20g 이상 |
출처(1차 정보)
- 일본 후생노동성 e-헬스넷 「음주량의 단위」 — 계산식·드링크 환산(일본어)
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/alcohol/a-02-001.html(2026년 7월 18일 열람) - 일본 후생노동성 「건강에 유의한 음주에 관한 가이드라인」 — 위험 판정의 기준(일본어)
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_38541.html(2026년 7월 18일 열람)
계산의 전제와 주의
- 「위험을 높이는 양」은 질병 발생 위험에 관한 통계적 기준치이며, 이보다 적으면 안전하다는 뜻이 아닙니다. 소량의 음주로도 위험이 올라가는 질병(고혈압 등)도 있습니다.
- 알코올 분해 속도에는 개인차가 커서, 같은 양이라도 영향은 사람마다 다릅니다.
- 일본에서는 20세 미만의 음주와 음주운전이 법률로 금지되어 있습니다.
자주 묻는 질문
술이 센 체질이면 많이 마셔도 괜찮나요?
「잘 취하지 않는 것」과 「건강 영향이 적은 것」은 별개입니다. 생활습관병 위험은 순수 알코올량에 좌우되므로, 술이 센 체질이라도 양 관리는 필요합니다.
마신 술은 몇 시간이면 몸에서 빠지나요?
알코올 분해 속도는 체격·체질에 따른 개인차가 매우 커서 이 도구에서는 판정하지 않습니다. 「계산상으로는 빠졌을 것」이라는 이유로 운전하는 일은 절대 하지 마세요.
캔 츄하이 1개로도 위험량에 해당하는 건 왜인가요?
고알코올 캔 츄하이(9%·500mL)는 순수 알코올 36g으로, 맥주 중간병 약 1.8병에 해당합니다. 도수와 양 모두로 결정되므로 도수가 높은 음료는 적은 양이라도 많아집니다.